10 วิธีทำให้คุณผู้ชายมีอายุ 100 ปี

ระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนนอกจากจะทำให้ร่างกายเป็นชายเต็มตัวแล้วยังทำให้มีนิสัยหุนหันพลันแล่น ใจเร็ว ชอบความรุนแรง ดังนั้นแม้ผู้ชายจะเสียชีวิตมากกว่าผู้หญิง เมื่อเปรียบเทียบกันในทุกช่วงอายุ แต่ช่วงวัย 15 - 24 ปีซึ่งผู้ชายจะมีระดับปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากที่สุด จึงเป็นสาเหตุหนึ่งให้ผู้ชายวัยนี้เสียชีวิตมากกว่าผู้หญิงถึง 3 เท่า โดยเฉพาะจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ ฆาตกรรม และการฆ่าตัวตาย

1. มองโลกในแง่ดี	การศึกษาของคลินิกเมโยชื่อดังพบว่า คนที่มีความสุขจะตายช้ากว่าคนที่ช่างอมทุกข์ ไม่เพียงเท่านั้นการมองโลกในแง่ดียังช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ของอิมมูนและทำให้เซลล์เหล่านั้นแข็งแรงด้วย
2. ดับความโกรธ จัดการความเครียด	ด้วยการออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือใช้เวลาให้หมดไปกับกิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินให้แก่คุณดีกว่า อย่าเก็บงำโทสะไว้กับตัวเลย
3. มีเพศสัมพันธ์ให้มากขึ้น	รายงานในวารสารการแพทย์ของอังกฤษบอกว่า ผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน มีอัตราการตายมากกว่าคนที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ถึงหนึ่งเท่าตัว แต่คุณต้องมั่นใจนะว่าเป็น safe sex ด้วย
4. ออกสังคมให้มากขึ้น	กิจกรรมทางสังคมจะช่วยเพิ่มคุณภาพและยืดเวลาของชีวิต เพราะคนที่พบปะสมาคมเพื่อนฝูงบ่อยๆ มักจะได้รับการเตือน สนับสนุน หรือพูดคุยแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ พฤติกรรม และวางมาตรฐานในการดำเนินชีวิต (คงต้องเลือกเพื่อนที่จะคบด้วยนะ)
5. สละโสด	คนที่แต่งงาน และใช้ชีวิตคู่จะมีอัตราการตายน้อยกว่าคนที่ไม่ได้แต่งงาน เพราะมีคนคอยเอาใจใส่หากเจ็บป่วย ดูแลเรื่องอาหารการกิน
6. ดูแลช่องปาก	นักวิจัยพบว่า คนที่มีโรคในช่องปากมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนที่ไม่มีโรคถึง 2 เท่า จากการศึกษาพบว่า โรคเหงือกทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือด เพราะแบคทีเรียจากปากจะเข้าไปในหลอดเลือดหัวใจได้ เพราะฉะนั้นอย่าละเลยสุขภาพในช่องปากของคุณโดยเด็ดขาด
7. บริจาคโลหิต	ขณะที่ช่วยชีวิตผู้อื่นก็เท่ากับช่วยชีวิตคุณด้วย เพราะการบริจาคเลือดเป็นการถ่ายเทธาตุเหล็กที่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจออกไปด้วย
8. เล่นปริศนาอักษรไขว้	สมองต้องการการออกกำลังกายเหมือนร่างกาย การมีอายุยืนสัมพันธ์กับระดับการศึกษาและระดับกิจกรรมทางสติปัญญาด้วย กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ซึ่งจะทำให้เซลล์สมองแข็งแรงและถูกสร้างขึ้นใหม่ด้วย
9. ตัดสินด้วยสมอง ไม่ใช่ฮอร์โมน	ระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนนอกจากจะทำให้ร่างกายเป็นชายเต็มตัวแล้วยังทำให้มีนิสัยหุนหันพลันแล่น ใจเร็ว ชอบความรุนแรง ดังนั้นแม้ผู้ชายจะเสียชีวิตมากกว่าผู้หญิง เมื่อเปรียบเทียบกันในทุกช่วงอายุ แต่ช่วงวัย 15 - 24 ปีซึ่งผู้ชายจะมีระดับปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากที่สุด จึงเป็นสาเหตุหนึ่งให้ผู้ชายวัยนี้เสียชีวิตมากกว่าผู้หญิงถึง 3 เท่า โดยเฉพาะจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ ฆาตกรรม และการฆ่าตัวตาย
10. ไปหาหมอ	ตรวจเช็คสุขภาพประจำปี หากมีอะไรผิดปกติจะได้รักษาเสียแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะคุกคามชีวิตของคุณ